要約

衣食住は生活の基本。健康で快適な暮らしのために、春夏秋冬の季節ごとに気をつけたい衣食住の工夫と健康のチェックポイントをイラスト入りでやさしく解説。社員や家族の健康管理に、また、高齢・障害の方にも最適。障害のある方には随所にワンポイントアドバイスを掲載。改訂版では「食」を中心に増補した。

【目次】

快適な毎日は小さな工夫から

四季の変化を楽しみながら健康な毎日をめざそう
衣・食・住へのこだわりが人の暮らしの基本

春を楽しむ衣食住の工夫

衣　花冷え対策で春を元気に
食　春野菜で体をリフレッシュ
住　春は小まめに換気して気分転換を
健康のチェックポイント　春編
花粉症に負けない／大敵！紫外線／意外？皮膚病は春に多発／
春の眠気は要注意／春の憂いに打ち勝つ
春を楽しむために　思い切って外へ出よう!!　お花見や森林浴
コラム　障害のある方へのワンポイントアドバイス

夏を乗り切る衣食住のヒント

衣　通気性に優れた新素材の衣服で快適な夏を
食　栄養のバランスよくスタミナ食を取り入れよう
住　自然の涼を取り入れた昔の知恵に学ぼう
健康のチェックポイント　夏編
脱水症にご用心／熱中症から身を守ろう／夏バテ対策／怖い夏かぜ予防法／
冷房病対策／夏の脳梗塞に注意／食中毒から身を守る
夏を楽しむために　夏の風物詩を味わう
コラム　障害のある方へのワンポイントアドバイス

秋を味わう衣食住のポイント

衣　薄着で鍛えて冬に備えよう
食　食欲の秋を楽しむためにもメタボ検診を
住　安全で健康的な住まいの基本を考え、工夫する
健康のチェックポイント　秋編
気管支ぜんそくの予防／神経痛の原因を突き止める／口腔ケアで口から元気に！／
スポーツに潜む危険／冬に備えて皮膚を強化
秋を楽しむために　読書の秋、行楽の秋
コラム　障害のある方へのワンポイントアドバイス

冬に負けない衣食住の心得

衣　お腹まわり、首、下半身の保温が大切
食　鍋料理や煮込み料理で冷え性の改善を
住　カビの原因になる結露対策を忘れずに
健康のチェックポイント　冬編
暴飲暴食が原因で起こる病気／冬に多くなる皮膚の病気／冬になると憂うつになる／
日本人の死亡原因四位「肺炎」／大流行が怖いインフルエンザ
冬を楽しむために　日本伝統の行事や食を楽しむ
コラム　障害のある方へのワンポイントアドバイス

一年を通じての健康管理のポイント

快食・快便・快眠が健康生活の三大要素
がんにならないための生活習慣を！禁煙が一番
疲労度チェック表で自己管理しよう
一日に必要なカロリー量を知ろう
酒は百薬の長？　アルコールの効能と弊害
嗜好品と健康管理　なにごともほどほどに
コラム　障害のある方へのワンポイントアドバイス